中国自古以来有着“一白遮百丑”的说法苹果版番茄黄瓜社区 ，美白祛黑是许多女性朋友一生的美容追求，那都吃啥可以排出体内的黑色素呢？下面就为大家带来吃了排黑色素最强的十种食物，记得保存再收看哦
豌豆 豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效，这是因为豌豆中富含维生素A原，而维生素A原，进入人体内，经过消化后，会转为维生素A苹果版番茄黄瓜社区 。而维生素A可以维持上皮肤组织结构的完整和健全，增加皮肤的弹性和光泽度。对于面部黑斑，臃肿，痤疮，青春痘等肌肤问题，也有极佳的辅助治疗功效
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西兰花 西兰花也是种可以淡化黑色素的食物，西兰花的营养及其丰富，没100克环球中含蛋白质3.5克~4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍，而且富含维生素C、维生素A和二噻吩硫酮，经常吃西兰花可以减少黑色素生成酶，防止皮肤色素斑的形成苹果版番茄黄瓜社区 。对皮肤有很好的美白效果，可以延缓细胞衰老。脸部干净无斑点，皮肤细腻，白皙有弹性
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草莓 草莓是维生素A、维生素C和果酸成分特别丰富的水果，大约125克草莓可提供接近于每日所需标准130%的维生素C含量苹果版番茄黄瓜社区 。作为一种强有力的抗氧化剂，它可以提高胶原纤维，维持皮肤光滑紧致，维生素A可以可以修复皮肤，促进老化细胞的脱落，让皮肤细胞再生，经常吃草莓可以使皮肤更光滑，还能避免色素沉着
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樱桃 樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，有活血化瘀、促进皮肤微循环之效，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人有好处苹果版番茄黄瓜社区 。樱桃中富含的维他命C能滋润白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。胡萝卜还能在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹
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苹果 苹果可以说是四季的美容圣果，苹果中的蛋白质、膳食纤维、矿物质及各种保湿因子，都是能抑制黑色素的形成及沉淀，淡化面部晒斑、美白肌肤苹果版番茄黄瓜社区 。富含的果胶还有助于肠道的蠕动，加快排毒过程。苹果皮中的抗氧化剂还可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害，进而防止皮肤癌的发生。每日吃一颗苹果还能增强免疫力
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西红柿 西红柿中含丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定的作用苹果版番茄黄瓜社区 。据说日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留而发挥功效，在一项试验中志愿者持续每日食用5茶匙高番茄红色的番茄酱3个月后，钜惠得到了25%的额外防晒保护，几乎是“可以吃的防晒霜”
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猕猴桃 被誉为“水果之王”的猕猴桃是有名的美白水果苹果版番茄黄瓜社区 ，含有丰富的矿物质，没100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素尤其是维生素C含量达到没百克果肉100毫克，有的品种高达300毫克以上，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点
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葡萄 葡萄素来有“果中珍品”之说，含有丰富的维他命B3及多种矿物质，具有深层滋润皮肤、抗氧化、抗衰老功效；果肉中的葡萄多酚更是强抗氧化剂，可以帮助阻断游离基因的增生，具有强大的防晒和晒后修复功能，防止黑色素沉淀，色斑产生苹果版番茄黄瓜社区 。
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柠檬 柠檬富含维生素C、糖类、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、高量钾等元素，对人体十分有益苹果版番茄黄瓜社区 。尤其是丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层、防止和消除皮肤色素沉着，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力
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黄瓜 新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢苹果版番茄黄瓜社区 ，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，其中还含有丰富的维生素和黄瓜酸，能够为皮肤提供充足的养分，尤其是黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，帮助身体快速排出体内的废物，不仅能够排出黑色素，还可以让脸上的皮肤保持弹性
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